Я книга про твій апетит Тетяна Павленко

Ця книга - докладний, ясний, добре збудований твір, в якому автор наводить розуміння апетиту та голоду, аналізує їх фізичну та емоційну відмінність, а також як формується травматизація у харчовій сфері, заснована на викривленні цих понять. Додатково у книзі запропоновано розуміння ситості та її впливу на формування психосоматики харчової поведінки.

Книга підходить як для широкої аудиторії, так і для фахівців, які бажають глибоко познайомитись із вищеназваною проблематикою.

ЗМІСТ

ПЕРЕДМОВА І ПОДЯКИ............5

ГЛАВА 1. ГОЛОД VS АППЕТИТ..................................6

Що таке апетит і як наше до нього відношення впливає на нашу харчову поведінку..........................7

Відмінність апетиту від голоду..................................12

Чому апетит – добре, а голод – погано? ........24

РОЗДІЛ 2. СТРАХИ І ТРИВОГИ, ЗВ'ЯЗАНІ З АПЕТИТОМ, АБО ЧОМУ КАРТОШКА ТАКИ БУДЕ ЗА ВАМИ ГАНЯТИСЯ............................... ....................32

Апетит та безпека, маніпуляції апетитом............................................ .....................33

Апетит приходить під час їжі або не розчарувати маму ......................................... .........40

Зникнення апетиту "через нерви" ......................45

Страх відмовитися від їжі і страх втрати любові......50

З'їсти поки що є ............................................... ......60

Апетит та розмір тарілки..................................63

Апетит до делікатес .........................................66

Дитина не контролює апетит і що це говорить про відносини його батьків.

Чому хочеться поїсти погані і як цього позбутися ......................................... ........................78

Неапетитний продукт, або як підкласти людині вигідне для себе рішення.

Кину палити = одужаю..................................88

РОЗДІЛ 3. КОНСТРУКТИВНЕ СТАВЛЕННЯ ДО СВОГО АППЕТИТУ І З'ЄДЕНОГО, ЯКЕ ВОНО? .................................................. ................................93

Зменшити апетит або навчиться відчувати ситість ............................................ ..........................94

Чому за фізичної ситості, емоційна ситість так і не настає? .....................................99

Апетит має бути, штучне збудження апетиту........................................... .........................105

Контроль апетиту, чи потрібен? ...........................108

Як правильно розповісти дітям про їжу.................111

Техніки для усвідомлення свого апетиту та голоду.............................................. .............................122

Кількість сторінок – 130